Vijf dagen dieet (5DD / 2468 dieet)
Dag 1 - Maximaal 200 kcal
Dag 2 - Maximaal 400 kcal
Dag 3 - Maximaal 500 kcal
Dag 4 - Maximaal 800 kcal
Dag 5 - VASTEN / NIKS
and repeat
Als je elke dag een inname van 100 kcal zou hebben, heb je een hele grote kans dat je niet afvalt. Dit heeft te maken met je metabolisme (stofwisseling). Dit dieet werkt, omdat het eigenlijk je lichaam voor de gek houdt. Je komt hierdoor niet in de spaar/honger-stand waardoor je met dit dieet dus wel afvalt. Dit is dus voor als je snel wilt afvallen. Probeer, ook al mag je maar 200 kcal, wel het eten over de dag te verdelen. Dus s'ochtends wat en s'middags wat. S'avonds is minder belangrijk. Dus als je bij wijze van een appel eet, snij deze dan in vier stukjes en verdeel die over de dag. Dat is bij elk dieet belangrijk. Zorg er ook voor dat je op dag 1 altijd minder kcal inneemt dan op dag 2. Er staat "maximaal" maar daar bedoelen ze mee dat je het gewoon moet opbouwen, en dan vasten. Je zou ook zoiets kunnen doen:
Dag 1 - Maximaal 100 kcal
Dag 2 - Maximaal 300 kcal
Dag 3 - Maximaal 500 kcal
Dag 4 - Maximaal 700 kcal
Dag 5 - VASTEN / NIKS
Er zijn niet veel andere variaties op dit dieet. Zorg dat je je aan een van deze twee bovenstaande diëten houdt, en dan is de kans op snel afvallen groot. Hieronder nog wat informatie. Dit komt NIET van een Pro Ana site:
Dag 2 - Maximaal 400 kcal
Dag 3 - Maximaal 500 kcal
Dag 4 - Maximaal 800 kcal
Dag 5 - VASTEN / NIKS
and repeat
Als je elke dag een inname van 100 kcal zou hebben, heb je een hele grote kans dat je niet afvalt. Dit heeft te maken met je metabolisme (stofwisseling). Dit dieet werkt, omdat het eigenlijk je lichaam voor de gek houdt. Je komt hierdoor niet in de spaar/honger-stand waardoor je met dit dieet dus wel afvalt. Dit is dus voor als je snel wilt afvallen. Probeer, ook al mag je maar 200 kcal, wel het eten over de dag te verdelen. Dus s'ochtends wat en s'middags wat. S'avonds is minder belangrijk. Dus als je bij wijze van een appel eet, snij deze dan in vier stukjes en verdeel die over de dag. Dat is bij elk dieet belangrijk. Zorg er ook voor dat je op dag 1 altijd minder kcal inneemt dan op dag 2. Er staat "maximaal" maar daar bedoelen ze mee dat je het gewoon moet opbouwen, en dan vasten. Je zou ook zoiets kunnen doen:
Dag 1 - Maximaal 100 kcal
Dag 2 - Maximaal 300 kcal
Dag 3 - Maximaal 500 kcal
Dag 4 - Maximaal 700 kcal
Dag 5 - VASTEN / NIKS
Er zijn niet veel andere variaties op dit dieet. Zorg dat je je aan een van deze twee bovenstaande diëten houdt, en dan is de kans op snel afvallen groot. Hieronder nog wat informatie. Dit komt NIET van een Pro Ana site:
- Does it work?
Based on the restrictive calories it certainly causes weight loss. You will average around 3300 calories over the typical one week cycle of the diet. If you assume that you need on average say 1500 calories a day to maintain weight under a normal active lifestyle (10,500 per week), you can see how much lower this diet is. The net result is a weekly deficit of about 7000 calories which will equate to 2 pounds per week or 8 pounds per month.
How long is the diet?
There isn’t really a set time for this diet but it is commonly done for 6-8 weeks.
What can I eat on the 2468 Diet?
The 2468 Diet itself does not dictate what foods you can or cannot eat. Instead, it focuses on calories only. In theory, you could consume your entire day’s allotment of calories in chocolate, but this clearly is a non-nutritious way of meeting your goals and certainly not recommended.
How many meals per day can I have on the 2468 diet?
There is no set limit on this diet. Instead the focus is on total daily calories. Not only will you feel better during the day if you space your meals into many smaller meals, it is also a healthier approach.
What about nutrition?
Unfortunately the 2468 diet does not focus on nutrition and focuses only on calories. Try and eat as many “healthy” calories as possible. If you eat simple carbs (eg. White bread) you will receive a temporary spike but quickly get very hungry, and you don’t have a lot of calories to spare with this diet, so use them wisely.
Is the 2468 Diet dangerous?
No diet that advocates such extreme calorie deprivation can be considered safe.
What do I do when I finish it?
It is important to resume a normal, healthy diet. The biggest problem (besides the health effects) is that people often gain back the weight they shed. It is important to find the right balance in your lifestyle for you to maintain the weight you desire.