BECOME ANA
Dit plan duurt 4 weken en is bedoelt om je calorie inname te verminderen en meer te bewegen tot je de Ana normen hebt bereikt.
Stap 1: (Een week)
* Verminder calorie inname tot 1000 kcal per dag
* Lees voedingswaarde etiketten
* 100 situps per dag* 2 uur hardlopen per week
Stap 2: (Een week)
* Verminder calorie inname tot 500 kcal per dag
* Als je meer gegeten hebt -> sport/braak/lax
* 200 situps per dag
* 30 minuten zwemmen/fietsen/skaten/dansen per dag
* Gebruik afvalpillen
Stap 3: (Een week)
* 500 calorieën per dag
* 250 situps per dag* 2 uur hardlopen per week
* Gebruik afvalpillen
* 1 uur zwemmen/fietsen/skaten/dansen per dag
Stap 4: (Voor altijd)
* 500 calorieën per dag (of minder)
* Zorg voor controle: als je meer gegeten hebt, straf jezelf
* 300 situps per dag* 2 uur zwemmen/fietsen/skaten/dansen per week* 3 uur hardlopen per week
* Gebruik afvalpillen
* Gebruik laxeermiddelen
Stap 1: (Een week)
* Verminder calorie inname tot 1000 kcal per dag
* Lees voedingswaarde etiketten
* 100 situps per dag* 2 uur hardlopen per week
Stap 2: (Een week)
* Verminder calorie inname tot 500 kcal per dag
* Als je meer gegeten hebt -> sport/braak/lax
* 200 situps per dag
* 30 minuten zwemmen/fietsen/skaten/dansen per dag
* Gebruik afvalpillen
Stap 3: (Een week)
* 500 calorieën per dag
* 250 situps per dag* 2 uur hardlopen per week
* Gebruik afvalpillen
* 1 uur zwemmen/fietsen/skaten/dansen per dag
Stap 4: (Voor altijd)
* 500 calorieën per dag (of minder)
* Zorg voor controle: als je meer gegeten hebt, straf jezelf
* 300 situps per dag* 2 uur zwemmen/fietsen/skaten/dansen per week* 3 uur hardlopen per week
* Gebruik afvalpillen
* Gebruik laxeermiddelen