Eetbuien / honger
Schrijf jezelf, op het moment dat je geen honger hebt, een brief met daarin alle redenen om dun te willen zijn. Als je deze brief, op je zwakke momenten leest, zal je herinnert worden aan je sterke zelf. En waarom je dus géén vreetbuien kan hebben.
Bekijk thinspiration.
Als je een eetbui voelt aankomen, drink veel lauw water, dan word je misselijk.
Tel tot honderd voor je iets in je mond stopt, tegen die tijd ben je meestal bezint.
Draai rondjes tot je misselijk bent.
Sla in je maag.
Ga muziek luisteren en dansen / bewegen.
Zorg dat je bezig blijft en jezelf niet gaat vervelen!
Wetenschappelijk bewezen dat je onder de douche je dikker voelt, ga douchen.
Eet iets gezonds. Bijvoorbeeld; groente of een cracker.
Als je iets gekocht hebt met enorm veel kcal, geef het dan weg aan een ander. Je kunt het moeilijk terugvragen als je je bedenkt.
Ookal heb je al teveel kcal op, dan is dat nog geen reden om nog meer te gaan eten omdat je het voor je gevoel toch al hebt verpest. Heb dus geen alles-of-niets gedachten.
Bedenk je dat eetbuien niet helpen, misschien alleen voor een paar minuten, later zal je enorm teleurgesteld zijn. Wees daarom zo aardig voor jezelf om het niet te doen. Bescherm jezelf tegen die latere gevoelens.
Eet sterkte kauwgom of poets je tanden, dan smaakt eten niet goed.
Stel een wekker in op bijvoorbeeld 15 minuten. In deze tijd denk je over waarom je nou in vredesnaam zoveel wilt gaan schransen. Vaak wil je na deze 15 minuten al niet meer.
Als je iets gepakt hebt bijv. chips en je staat op het punt het naar binnen te werken. Gooi er dan bijvoorbeeld afwasmiddel of water overheen. Misschien op dat moment super moeilijk, maar achteraf ben je jezelf ontzettend dankbaar.
Confronteer jezelf met het feit dat je (een grote hoeveelheid) wilt eten. Wil je aankomen? De controle verliezen.
Ga voor de spiegel staan en beschrijf hoe je nu bent, en hoe je wilt worden. Gaat dat lukken door middel van een eetbui?
Bekijk thinspiration.
Als je een eetbui voelt aankomen, drink veel lauw water, dan word je misselijk.
Tel tot honderd voor je iets in je mond stopt, tegen die tijd ben je meestal bezint.
Draai rondjes tot je misselijk bent.
Sla in je maag.
Ga muziek luisteren en dansen / bewegen.
Zorg dat je bezig blijft en jezelf niet gaat vervelen!
Wetenschappelijk bewezen dat je onder de douche je dikker voelt, ga douchen.
Eet iets gezonds. Bijvoorbeeld; groente of een cracker.
Als je iets gekocht hebt met enorm veel kcal, geef het dan weg aan een ander. Je kunt het moeilijk terugvragen als je je bedenkt.
Ookal heb je al teveel kcal op, dan is dat nog geen reden om nog meer te gaan eten omdat je het voor je gevoel toch al hebt verpest. Heb dus geen alles-of-niets gedachten.
Bedenk je dat eetbuien niet helpen, misschien alleen voor een paar minuten, later zal je enorm teleurgesteld zijn. Wees daarom zo aardig voor jezelf om het niet te doen. Bescherm jezelf tegen die latere gevoelens.
Eet sterkte kauwgom of poets je tanden, dan smaakt eten niet goed.
Stel een wekker in op bijvoorbeeld 15 minuten. In deze tijd denk je over waarom je nou in vredesnaam zoveel wilt gaan schransen. Vaak wil je na deze 15 minuten al niet meer.
Als je iets gepakt hebt bijv. chips en je staat op het punt het naar binnen te werken. Gooi er dan bijvoorbeeld afwasmiddel of water overheen. Misschien op dat moment super moeilijk, maar achteraf ben je jezelf ontzettend dankbaar.
Confronteer jezelf met het feit dat je (een grote hoeveelheid) wilt eten. Wil je aankomen? De controle verliezen.
Ga voor de spiegel staan en beschrijf hoe je nu bent, en hoe je wilt worden. Gaat dat lukken door middel van een eetbui?